Gastrocnémiens un pied
Appuyez-vous sur un pied, jambes tendues.
Mettez-vous sur la pointe des pieds. Contrôlez la montée sur 3 secondes ainsi que la descente sur 3 secondes.
Commencez par 3 séries de 10 répétitions, puis augmentez en fonction de vos améliorations.